| スタジオレッスン | プールレッスン | マシンレッスン |
スタジオレッスン
初心者から上級者まで満足できる充実したスタジオレッスンです
| レッスン名 | 時間 | 強度 | 内容 |
| ストレッチ＆筋トレ | 30 | 初級～ | 自宅で簡単に継続できるようなエクササイズ・ストレッチを中心に行ないます。 |
| 機能改善体操※ | 45 | 初級～ | 肩・膝・腰の痛みの予防、解消を目的とした運動をおこないます。 |
| 足裏健康法 | 30 | 初級～ | 足裏のツボを刺激し、身体の状態を健康に導きます。 |
| 自力整体 | 60 | 初級～ | ツボを押したり無理なく動きを整えていきます。 |
| 自力整体法 | 60 | 初級～ | ツボを刺激する神経に、マッサージで痛みを緩和できるように自律神経を整えます。 |
| ポールでほぐし | 30 | 初級～ | ストレッチポールを使い、体をリラックスさせほぐしやコアの強化へと導きます。 |
| ストレッチポール | 20 | 初級～ | ストレッチポールを使い、体をリラックスさせほぐしやコアの強化へと導きます。 |
| フリーストレッチ | 30 | 初級～ | レッスンではありません。出入り自由です。 |
| 青竹 | 30 | 初級～ | |
| ヨガ | 60 | 初級～ | ゆったりと動き、心と身体の毒素を排出し、エネルギーを排出します。 |
| ウェーブリングヨガ※ | 45 | 初級～ | |
| グランドアイチ | 20 | 初級～ | 呼吸に合わせてゆっくりと動きます。深層筋を目覚めさせましょう。 |
| エアロ入門 | 30 | 初級～ | エアロの初歩の初歩！久しぶりにエアロ復帰の方もどうぞ！ |
| ZUNBA GOLD | 45 | 初級～ | ラテン系のダンス、「ZUMBA」を動きやすく！初心者でも大丈夫です。 |
| ハワイアンフラ60 | 60 | 初級～ | フラダンスの曲にあわせ、踊ります。 |
| フリースタイルジャズ | 45 | 初級～ | ジャズの振り付けをベースにダンスを楽しみます！ |
| かんたんエアロ | 45 | 中級～ | すこしエアロビに慣れてきた方におすすめです。 |
| ZUMBA | 45 | 中級～ | ラテン系のダンスと音楽を融合させたダンスエクササイズです。 |
| アクティブヨーガ | 45 | 中級～ | 呼吸をしながら、連続した流れでヨガのポーズをおこないます。 |
| Loエアロ | 45 | 中級～ | エアロビクスの動きを楽しみたい方におすすめです。 |
| enjoyエアロ | 45 | 中級～ | エアロビクスの動きを楽しみたい方におすすめです。 |
| わくわくエアロ | 45 | 中級～ | エアロビクスの動きを楽しみたい方におすすめです。 |
| トリガーポイント | 30 | 初級 | |
| アイチ | 30 | 初級～ | 呼吸に合わせてゆっくりと動きます。深層筋を目覚めさせましょう。 |
※印のレッスンは参加カードが必要になります。
参加可能人数：機能改善 ３７名 ウエーブリングヨガ ２０名
プールレッスン
泳ぎが苦手な方からマスターズを目指す上級者まで満足のレッスンです
| レッスン名 | 時間 | 強度 | 内容 |
| ★水中ウォーキング | 30 | 初級～ | 水の特性を生かし、下肢の強化をおこないます。 |
| ★水中ウォーキング+ | 30 | 初級～ | 水中で歩いたり段差を使って、下肢の強化をおこないます。 |
| ★アクアZUMBA | 30 | 初級～ | ラテン系のダンス「ZUMBA」を水の抵抗を利用しながら踊ります。 |
| ★アクアビクス | 30 | 初級～ | 音楽に合わせて全身をバランスよく動かしながら脂肪燃焼させます。 |
| ★転ばん体操 | 15 | 初級～ | 下肢を中心に、転倒防止になる運動をします。 |
| ★水中運動 | 30 | 初級～ | 大きな筋肉群や深層筋に働きかけ、その人に合わせた強度でトレーニングしていきます。 |
| ★水中サーキット | 20 | 初級～ | 水の抵抗を利用して、水中でスポーツの動きや、筋力トレーニングを行います。 |
| ★アクアサイズ | 15 | 初級～ | 水中で楽しくエクササイズ♪ |
| チャレンジ４泳法 | 30 | 初級～ | ２５M泳げる様になることを目標とします。 |
| 初級クロール | 30 | 初級～ | ２５M泳げる様になることを目標とします。 |
| 初級平泳ぎ | 30 | 初級～ | ２５M泳げる様になることを目標とします。 |
| 背泳ぎ初級 | 30 | 初級～ | ２５M泳げる様になることを目標とします。 |
| 初級バタフライ | 30 | 初級～ | ２５M泳げる様になることを目標とします。 |
| 初級４泳法ドリル | 30 | 初級～ | 月替わりで部分練習をしていきます。種目は自由です。 |
| のんびりバタフライ | 30 | 初級～ | ゆったり25M泳げる様になることを目標です。 |
| ワンポイント | 30 | 初級～ | ドリル練習中心に泳ぎを修正していきます。 |
| 中級クロール＆背泳ぎ | 60 | 初級～ | 25M泳げる様になった方におすすめです。 |
| 水泳中級 | 60 | 中級～ | 25M泳げる様になった方におすすめです。 |
| 中級平泳ぎ | 30 | 中級～ | 25M泳げる様になった方におすすめです。 |
| マスターズ | 60 | 上級～ | マスターズ水泳大会に参加される方のためにクラスです。 |
| スタート＆ターンSWIM | 30 | 初級～ | スタート・ターンを練習する中で泳いでいきます。（飛び込みはしません） |
| スタート＆ターン | 20 | 中・上級～ | 25M泳げる様になった方におすすめです。 |
★印のレッスンは顔つけなしです。
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