石原スポーツクラブ石原スポーツクラブISHIHARA SPORTS CLUB
スケジュール
SCHEDULE
フィットネスiプログラム
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表の上にマウスをもって行くと手の形に変わりますので、 ドラッグして見たい曜日のスケジュールを確認してくださいね。
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スイミングプログラム

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■ お知らせ

2017年05月02日
<5/3(水)のプールレッスン時間変更のお知らせ>
 10:20〜10:50 初級バタフライ
 11:00〜12:00 中級
 12:10〜12:40 タイムでスイム
 12:50〜13:50 マスターズ

2017年05月02日
<講師変更のお知らせ>
 以下の通り変更となりますのでよろしくお願いいたします。
 5/5(金) 12:15〜13:00 LOエアロ 岡本→大井
 5/6(土) 13:30〜14:30 ヨガ   阿倍→akiyo

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プログラムインフォメーション
★の数は強度を表しています

下記4プログラムは定員制になっております、フロントにて番号カードをおとり下さい
「浮き浮き運動(20名まで)」「ステップクラス(28名まで)」「予防&解消(41名まで)」「ウェーブコアストレッチ(20名まで)」


■ プールプログラム

★★ アレクサンダー水泳 45分 「楽に」「快適に」リラックス泳ぎます
★★ はじめて水泳 30分 お水に慣れてない方におすすめです
★★ クロール25 30分 25m泳げる事を目標にします
★★ バタフライ25 30分 25m泳げる事を目標にします
★★ 平泳ぎ25 30分 25m泳げる事を目標にします
★★★ 水泳中級 45分 25m泳げる方におすすめです
★★★★ 水泳上級 45分 フォームをチェックしながら4泳法のスキルアップを目指します
★★ タイムで水泳 30-45分 休み時間を決めて泳ぎます
水中ウォーキング 30分 基本的な歩き方をマスターします (顔はつけません)
リズムウォーキング 30分 リズムに合わせて歩きます (顔はつけません)
アクアストレッチ 45分 水の力を借りてラクラク運動します (顔はつけません)
アイチ 20分 呼吸と動きで身体の調和を図ります (顔はつけません)
★★〜 アクアビクス 30分 水中で体を動かします (顔はつけません)
★★ アクアサーキット 45分 飛んでけ脂肪が合言い葉( 顔はつけません)
★★ 浮き浮き運動 30分 身体に浮力具をつけて深いプールで動きます
(ダイビングプールで行います・顔はつけません)

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■ スタジオプログラム

はじめてエアロ 30分 エアロをやったことがない方におすすめです
らくらくエアロ 30分 初心者向きのエアロビクスです
★★ かんたんエアロ 45分 少しエアロビクスに慣れてきた方におすすめです
★★ LOエアロ 45分 エアロビクスの動きを楽しみたい方におすすめ
★★ ダンスエアロ 45分 ダンスチックに動きを楽しみましょう
★★★ おまかせエアロ 45分 インストラクターのおまかせプログラムです
★★★ スリムアップエアロ 45分 体をひきしめスリムアップを目指します
はじめてステップ 30分 台に上がったり降りたりして体を動かします
★★ ピラティス 45分 体の中心であるコアを鍛え、心も癒すエクササイズです
ピラ・エアロ 45分 隔週でピラティス、エアロを行います
★★ ウェーブコアストレッチ 45分 ウェーブストレッチリングを使ってストレッチトレーニングをします
予防&解消 45分 肩・膝・腰を強くする運動を行います
筋トレ&ストレッチ 30分 筋力トレーニングとストレッチを行います
★★ タオルストレッチ 30分 タオルを使って全身をほぐして、リンパの流れをよくします
ストレッチポール 25分 ポールを使って背中をほぐします
美容バレエ 45分 しなやかな体と美しい筋肉を作っていきます
ヨガ 60分 体を柔軟に心をリフレッシュ
自力整体法 60分 体の歪みを自分で整えます
★★ ハワイアンフラ60 60分 フラダンスの曲に合わせて踊りましょう
★★ ZUMBA 45分 ラテン系のダンスと音楽を融合させたダンスエクササイズです

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■ マシンプログラム

サーキットトレーニング 30分 有酸素運動と無酸素運動を交互に行います


■ ギャラリー

- 知っておきたい健康講座 30分 毎回テーマを変えて健康に関する貴重な話が聞けます
(13:00〜 詳しくは館内掲示板をご確認下さい)

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■ いきいき健康センター

- いきいき運動 90分 有酸素運動と筋トレ、更に水中運動を組み合わせた
アンチエイジングのクラスです(有料プログラム)

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■ 有料プログラム(価格は税込・まずはフロントにお申し出下さい)

- プライベートスイム 水泳を個別レッスンします
20分 1,200円(会員) 1,440円(会員外)
40分 2,400円(会員) 2,880円(会員外)
60分 3,600円(会員) 4,320円(会員外)
- パーソナルトレーニング
ペアストレッチ
30分〜 マンツーマンで運動指導やストレッチをします
1,200円から(会員外 1,500円から)
- ワッツ 30分 水中のリラクゼーションです 3,000円
- ゲルマニウム温浴 20分 20分間手・足湯を行い体質を改善します 500円

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